Šiandieniniam žmogui netrūksta streso kasdieniniame gyvenime. To pasekoje neretam sutrinka emocinė ar fizinė sveikata, pasireikšdama silpnumu, galvos svaigimu, nemiga, širdies ritmo sutrikimais bei kitais nemaloniais pojūčiais.
Visi mes žinome, kaip svarbu gerai išsimiegoti, aktyviai gyventi, tačiau per mažai tam teikiame dėmesio. Greičiausia pagalba sau, kad būtume darbingi ir gerai jaustumėmės, yra saviįtaiga arba dar kitaip vadinama autogeninė treniruotė.
Kuo naudinga autogeninė treniruotė:
- Tampame atsparesni stresui,
- Sumažėja nerimo lygis,
- Pradedame pozityviau save vertinti,
- Pasijuntame savo gyvenimo šeimininkais,
- Pagerėja miego kokybė, miegas tampa gilesnis,
- Tampame ramesniais ir labiau savimi pasitikinčiais,
- Sumažėja skausmo pojūtis.
Kaip kinta fizinė būsena autogeninės treniruotės metu:
- Normalizuojasi kraujospūdis ir pulsas,
- Dingsta raumenų įtampa,
- Pagerėja odos būklė,
- Sulėtėja kvėpavimas.
Skirkite šiai praktikai keletą kartų per dieną bent po 2-3 minutes ir greitai pajusite teigiamus psichinės ir fizinės savijautos pokyčius. Tuo pačiu išmoksite atsipalaiduoti, pasisemsite naujų jėgų, tapsite žvalesni ir aktyvesni.
